Kategorie: Sport und Fitness

Abnehmen und das mit nur wenig Aufwand? Ein Traum vieler Menschen, aber grundsätzlich kaum möglich. Ohne einen gesunden Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung werden selten die Kilos purzeln. Abnehmkapseln und Co. scheinen daher wie gerufen zu kommen – oftmals nur mit geringen Erfolgschancen. Hin und wieder stechen jedoch einzelne Produkte aus der Masse hervor, so auch das recht bekannte CBD. Aber kann das vielseitig einsetzbare Cannabidiol auch beim Abnehmen helfen?

Was ist CBD genau und welche Vorteile bietet es?

Über 104 wirksame Bestandteile finden sich in CBD, das von der Marihuana- beziehungsweise Cannabispflanze extrahiert wird. Es weist eine Reihe medizinischer Vorteile auf und ist im Gegensatz zu THC nicht psychoaktiv.

Cannabidiol wird nicht nur bei Schmerzen eingesetzt, sondern wirkt auch entzündungshemmend und antipsychotisch. Es liefert sogar bei Angst und Depressionen annehmbare Ergebnisse. Studien haben zudem gezeigt, dass CBD darüber hinaus Anti-Krebs-Eigenschaften aufweist und angegriffene Zellen reduzieren kann. Aber auch im Bereich der Herzgesundheit ist das Produkt stark vertreten und senkt sogar bei regelmäßiger Anwendung den Blutdruck. Darüber hinaus kann CBD bei

• Diabetes,
• Übelkeit,
• Akne,
• Übergewicht,
• Rheumatoider Arthritis,
• sowie bei neurologischen Erkrankungen weiterhelfen.

Experten gehen jedoch davon aus, dass die Einsatzbereiche von CBD noch weitaus größer sind.

Abnehmen mit CBD?

Fettleibigkeit bzw. Adipositas zählt besonders in den westlichen Ländern zur Volkskrankheit Nummer ein. Je weiter diese Krankheit voranschreitet, desto höher ist das Risiko, weiterführende Krankheiten zu entwickeln. Nicht selten geht Übergewicht daher mit Atembeschwerden, Bluthochdruck oder Diabetes einher.

Hier kommt Cannabidiol ins Spiel: Aufgrund seiner zahlreichen Inhaltsstoffe liefern CBD-Produkte unzählige positive Effekte. Eine koreanische Studie untersuchte hierbei, wie Cannabidiol mit dem menschlichen Metabolismus interagiert – die Ergebnisse sind verblüffend.

Mithilfe von CBD wird Fett abgebaut und die Oxidation unterstützt. Dies geschieht aufgrund präziser Stimulation von ausgewählten Proteinen und Genen im Körper. Sprich, es wird ein positiver Effekt für den Stoffwechsel erlangt, was wiederum zu einer Gewichtsreduktion führt. Darüber hinaus wurden folgende Schlüsse festgestellt:

• CBD führt zu einer Steigerung der Mitochondrien, die zugleich auch angeregt werden
• Aktive Mitochondrien sind notwendig, damit Fett abgebaut werden kann
• Es kommt zu einer Hemmung der Proteine, die für die Fettzellenerzeugung notwendig sind
• Gene und Proteine werden stimuliert, um den Fettabbau weiter voranzutreiben.

Da dem Körper bestimmte Proteine enthalten werden, fällt es ihm schwerer, Fettpolster anzulegen. Durch die Aktivierung der Mitochondrien kommt es zu einer Wechselwirkung, was wiederum für einen Abbau dieser Fettzellen sorgt. Dem Körper bleibt somit nichts anderes übrig, als auf diese Reserven zurückzugreifen.

Positive Effekte im Endocannabinoid-System beobachtet

Die Studie gibt außerdem bekannt, dass CBD auch für positive Effekte im Nervensystem verantwortlich ist. CBD zählt zu einem direkten Gegenspieler des Rezeptors CB1. Dieser steht in direkter Verbindung mit der Gewichtszunahme und der Stimulierung während des Essens.

Kommt es hierbei zu einer Einschränkung der Aktivität, wird nicht nur der Appetit reduziert, sondern auch das Risiko, sich zu überessen. Das ist natürlich äußerst förderlich, da Heißhungerattacken besonders bei Diäten eine große Gefahr darstellen.

Ein weiterer positiver Effekt ist die Reduzierung von Herzproblemen durch die Umwandlung der Fettzellen. Grundsätzlich werden weiße Fettzellen mit Herzproblemen in Verbindung gebracht. CBD sorgt jedoch für eine Umwandlung in braune Fettzellen. Hierbei wird nicht nur das Risiko einer Herzkrankheit minimiert, auch ein höherer Energieverbrauch wird eingeleitet.

Abnehmen mit CBD – wie wird richtig dosiert?

Es ist unmöglich, eine allgemein gültige Aussage hierfür zu machen, da die Dosierung vom CBD-Anteil im Produkt abhängt. Gleichzeitig reagiert jeder Körper anders, damit das gewünschte Ziel erreicht werden kann. CBD ist ein Nahrungsergänzungsmittel, weshalb die Einnahme auf eigenverantwortlicher Basis erfolgt. Das Produkt wird entweder als Kapsel oder in Öl-Form angeboten. Einige seriöse Anbieter und CBD Informationsportale bieten zudem auch einen 20% CBD Rabattcode an.

CBD ist kein Wundermittel und es werden nicht bereits nach wenigen Tagen die Kilos purzeln. Auch hier gilt es, Disziplin sowie genügend Eigeninitiative zu bewahren. Auch eine Ernährungsumstellung sollte beim Abnehmen mit CBD in Betracht gezogen werden.

Smoothies sind eine tolle Sache um schnell Gewicht zu verlieren.

In der Regel benutze ich dafür meinen Stabmixer, weil der Standmixer leider kaputt ist.

Es gibt viele Gründe warum sich grüne Smoothies besonders gut zum Abnehmen eignen. Darunter fällt zum Beispiel die Besonderheit, dass Grünzeug in der Regel eine sehr geringe Kaloriendichte, dafür aber viele Nährstoffe und Ballaststoffe besitzt.

Was für ein Mixer macht sinn – Pürierstab oder Standmixer?

Die Geister streiten sich darüber ob ein Standmixer oder ein Pürierstab mehr sinn macht. Meinen passenden Pürierstab habe ich hier gefunden: https://www.puerierstab-tests.de/

Welche Zutaten sind ideal für grüne Smoothies geeignet

Grünes Gemüse ist ein wichtiges Superfood für die Gewichtsabnahme.

Im Allgemeinen liefert grünes Gemüse einen hohen Nährwert in sehr wenigen Kalorien und hat einen niedrigen glykämischen Index. Das führt dazu dass der Blutzuckerspiegel immer schön konstant bleibt.

Überschüssiges Insulin im Körper kann zu einer Gewichtszunahme führen, und niedrig glykämische Nahrungsmittel halten den Insulinspiegel niedrig weil der Blutzuckerspiegel nicht sinnlos ansteigt.

Die Einnahme von Grünzeug fördert die Vitalität und macht sehr gesünd.

In Smoothies kann man die Zutaten in großen Mengen verarbeiten, deshalb liebe ich sie.

Die folgenden Zutaten verwende ich sehr oft um einen Smoothie zuzubereiten:

Grünkohl

Grünkohl ist voller Vitamine und Nährstoffe, darunter Vitamin A und Mangan,eine Tasse Grünkohl enthält 71% deines täglichen Vitamin C-Bedarfs. Vitamin C kann beim Abnehmen helfen, indem es deinem Körper hilft, Fett zu verbrennen.

Gurke

Die Gurke ist erfrischend und knackig, eine großartige Ergänzung für Smoothies, Säfte und Salate.

Gurken haben einen sehr hohen Wassergehalt und sind kalorienarm. Genießen sie und wenn du willst kannst du dir auch einen leckeren Gurkensalat zubereiten!

Warum Wasser trinken ebenfalls wichtig ist um abnehmen zu können

Dein Körper benötigt aber auch ausreichend Wasser um schnell abspecken zu können. Es darf ihm daran nicht mangeln.

Es transportiert Nährstoffe an wichtige Stellen des Körpers und stellt sicher dass die Entgiftung und Fettverbrennung im Körper einwandfrei abläuft.

Kann es beim Pürieren von Smoothies mit dem Stabmixer zu Problemen kommen?

Ja, zum Beispiel wenn der Pürierstab viel zu wenig Leistung hat und anfängt zu stinken oder Plastikteile in den Smoothie gelangen weil es esich um einen Mixfuß aus Kunststoff handelt, dann ist das ziemlich ärgerlich, ich empfehle deshalb eine Mixglocke aus Edelstahl, alles andere kann man eh vergessen.

Außerdem muss die Umdrehungszahl schön hoch sein. Bei einem Standmixer sind das bis zu 30.000 Umdrehungen pro Minute, das ist ziemlich ordentlich und macht richtig was her. Ein Stabmixer hingegen hat nur einen Bruchteil davon und zwar 10.000-15.000. Wenn man dann nicht genug Gas gibt hat er vielleicht nur 3000 und das ist leider viel zu wenig um die Zellen aufbrechen und die Nährstoffe in ihre Entfaltung bringen zu können.

Was ist noch der Vorteil vom Pürierstab?

Ein weiterer Vorteile eines Pürierstabs ist der, dass man viele verschiedene Aufsätze aufstecken kann. Das bringt insbesondere dann etwas, wenn die Aufsätze andere Küchengeräte wie Schneebesen, Rührgerät oder Küchenmaschine ersetzen können.

Auf einer Stabmixer Test Webseite kann man hier fündig werden: https://www.puerierstab-tests.de/

https://www.youtube.com/watch?v=9AtWV7eg8Xg

Diese fünf Sportarten waren vor einigen Jahren in Deutschland noch wenig bekannt.

Den besten Weg finden: Le Parkour

Parkour ist eigentlich eine Form der Fortbewegung. Ziel ist es, einen Hindernisparcours zu überwinden, indem die Möglichkeiten des Körpers optimal genutzt werden. Sie können Ihr Auto auf einem Weg zu künstlichen Hindernissen, in der Stadt oder in der Natur parken. Ziel ist es nicht, besonders spektakuläre Sprünge oder Genickbrüche zu machen. Es geht darum, Ihre Bewegungen an Ihre Umgebung, Zeit und Möglichkeiten anzupassen. Es gibt eine Reihe von Grundtechniken, um Hindernisse zu überwinden, die trainiert und perfektioniert werden. Die Idee von Parkour wurde 1980 in Frankreich entwickelt. Dank Filmen wie Bond Casino Royal ist Parkour weltberühmt geworden. Seit 2004 erfreut sich der Parkour in Deutschland wachsender Beliebtheit.

Hochintensives Zirkeltraining: Trainingslager

Bootcamp ist ein Outdoor-Trainingsparcours mit Übungen wie Squatting, Calling, Push-ups oder Sprüngen, um Geschwindigkeit, Kraft und Flexibilität zu trainieren. Dies nennt man HIIT-Training, ein sehr intensives Intervalltraining, bei dem sich sehr anspruchsvolle Phasen mit kurzen Pausen abwechseln. Ein Bootcamp-Kurs ist so konzipiert, dass jeder auf seinem eigenen Niveau trainieren kann. Während acht Wochen wird ein Kurs ein- bis zweimal pro Woche abgehalten. Boatcamp kommt aus den USA und wird seit 2010 in immer mehr Städten Deutschlands angeboten. Das Training dauert etwa eine Stunde und findet in festen Gruppen unter Aufsicht eines Profis statt.

Schneller und aufregender Ballsport: Floorball

Floorball, einst auch Unihockey genannt, ist eine Art Eishockey in der Turnhalle, aber in Turnschuhen – kein Eis. Das Spiel wird mit einem Plastikschläger und einem Plastikball mit Löchern gespielt. Das Spielfeld erstreckt sich um die Stöcke und ist von Comics umgeben, was bedeutet, dass es wie Eishockey auch von Comics gespielt wird. Im Basketball müssen Feldspieler sehr schnell laufen und werden, wie im Hockey, ständig ersetzt. Es gibt verschiedene Varianten: Der große Platz ist so groß wie ein Handballfeld. Fünf Spieler und ein Torwart pro Mannschaft spielen hier. Auf dem kleinen Platz gibt es nur drei Spieler und einen Torwart. Es gibt auch eine Hobbyversion mit vier Spielern, einem kleinen Tor und keinem Torwart.

Angefangen mit einem besonderen Schwung: Jumping

Der Sprung besteht aus Fitnessübungen auf dem Trampolin. Jeder Teilnehmer springt auf ein kleines Trampolin mit einem lauten Musikgriff, wie es ein Auto anzeigt – ein Training für den ganzen Körper, das Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Balance trainiert. Das Trampolin wurde entwickelt, um den Sprung zu den Gelenken zu erleichtern. Diese Fitness-Sportart wird in Deutschland seit 2014 angeboten.

Fitness-Trommeln: Pound

Dieser neue amerikanische Fitness-Trend gilt als eine Kombination aus Krafttraining und Pilates. Im Kidnapping-Depot hören die Teilnehmer Rockmusik Ripstix, die wie ein Schlagstock aussieht, aber etwas schwerer ist. Während des 45-minütigen Trainings trommeln sie etwa 15.000 Mal in einer vorgegebenen Reihenfolge auf den Matten und machen einige körperliche Trainingsübungen. Das führt zur Koordination, trainiert das Herz-Kreislauf-System und stärkt Arm, Schulter, Bauch, Beine und Wangenknochen.